Comentarios en: Rehabilitación acabada http://www.universociclista.com/2010/01/15/rehabilitacion-acabada/ Blog sobre el ciclismo y todo lo relacionado con el mundo de los pedales y las dos ruedas Tue, 24 Jan 2012 07:30:46 +0100 http://wordpress.org/?v=2.8.5 hourly 1 Por: biker http://www.universociclista.com/2010/01/15/rehabilitacion-acabada/comment-page-1/#comment-3267 biker Wed, 02 Feb 2011 10:35:15 +0000 http://www.universociclista.com/?p=367#comment-3267 Hola Korta. En primer lugar, tranquilidad, que de todo se sale. En segundolugar, qué grado de condromalacia te han dicho que tienes. Se suelen clasificar de 1 a 3-4, siendo el 1 el más leve. Ése es mi caso. En este post http://www.universociclista.com/2010/05/27/como-curarse-sobrellevar-la-condromalacia/ cuento un poco mi experiencia del último año. La verdad es que me ha ido bastante bien. Es cuestión de cuidarse un poco más de lo normal.Trabajar con pesas, estiramientos, hielo... Lo primero es ajustar la posición en la bici. Lo segundo, no parar si no hay ninguna lesión asociada a esa rodilla (bursitis, tendinitis, inflamación...). Yo cuantos más días dejo de andar, más me cuesta recuperar el tono muscular y estar mejor. Respecto al cambio de bici. Eres 2-3 centímetros más alto que yo, pero tenemos la misma entrepierna. En mi caso, la talla S me ha venido bastante bien. Noto que voy bastante más acoplado. Me costó mucho acostumbrarme a ir tan bajo. Yo antes iba demasiado alto. Cuanto más me dolía la rodilla más subía el sillín. Error. Acabé que mi pedalada la daba casi de puntillas. No obstante, por tu altura, creo que con una talla M y una potencia más corta podrías ir tirando si no quieres cambiar de bici ahora. En teoría los dos estamos en el límite entre S y M. En condiciones normales, sin estar lesionados, podríamos llevar sin problemas una M modificada con un sillín que tenga bastante avance y una potencia muy corta. Yo cambié a la S y creo que ha merecido la pena. De todas formas a qué biomecánico has ido?? Respecto a la conducción, yo he notado que bajo mejor y todo. Voy más equilibrado y compacto. El punto de gravedad también está más bajo. El Compex no me ayudó casi nada, la verdad. A lo mejor está bien para recuperar o para periodos de inactividad. Pero se saca mucho más músculo con la propia bici y, sobre todo, con las pesas tobilleras. Ánimo Por: Korta http://www.universociclista.com/2010/01/15/rehabilitacion-acabada/comment-page-1/#comment-3254 Korta Sun, 30 Jan 2011 00:00:30 +0000 http://www.universociclista.com/?p=367#comment-3254 Hola Biker, Hace tiempo que suelo "seguiros" en la web, y precisamente me acaban de diagnosticar también la famosa condromalacia. Qué decir, dolores, molestias continuas, antiinflamtorios, cremas....uff. No ando en bici desde hace un mes y medio, probé al de 3 semanas pero otra vez igual o peor.... bueno un fiasco. Pero como tampoco soy de rendirme, visita al rehabilitador y también al biomecánico. El caso es que también me aconsejaron fortalecimiento del cuádriceps, vasto interno, los ejercicios como los tuyos....... y que casualidad también que debiera tener una talla menos de bici. Más casualidades ya que también tengo una Stumpjumper FSR, la mía 2007, de talla M. La verdad es que me ha tirado por los suelos o roto mis esquemas de siempre (entrepierna*0.885 para altura sillin, *0.22 para las pulgadas de la bici..... jejeje)El caso es que mido 172, con aprox 79-80 de entrepierna y me aconseja 6 puntos menos de bici(de 58,5 hacia unos 52 aprox según el estudio biomecánico). ¿Cual eran tus medidas? ¿Qué tal con tu nueva talla y el manejo de la bici? ¿Te ayudaron mucho las sesiones de Compex? La verdad es que me agobia un poco y encima si no ando en bici pues más ... :( ¿podrías contarme tus experiencias y algún consejo de sufridor? Si te apetece mi mail es mkortabarria@gmail.com Gracias por todo y un saludo Hola Biker,

Hace tiempo que suelo “seguiros” en la web, y precisamente me acaban de diagnosticar también la famosa condromalacia. Qué decir, dolores, molestias continuas, antiinflamtorios, cremas….uff. No ando en bici desde hace un mes y medio, probé al de 3 semanas pero otra vez igual o peor…. bueno un fiasco. Pero como tampoco soy de rendirme, visita al rehabilitador y también al biomecánico. El caso es que también me aconsejaron fortalecimiento del cuádriceps, vasto interno, los ejercicios como los tuyos……. y que casualidad también que debiera tener una talla menos de bici. Más casualidades ya que también tengo una Stumpjumper FSR, la mía 2007, de talla M. La verdad es que me ha tirado por los suelos o roto mis esquemas de siempre (entrepierna*0.885 para altura sillin, *0.22 para las pulgadas de la bici….. jejeje)El caso es que mido 172, con aprox 79-80 de entrepierna y me aconseja 6 puntos menos de bici(de 58,5 hacia unos 52 aprox según el estudio biomecánico). ¿Cual eran tus medidas? ¿Qué tal con tu nueva talla y el manejo de la bici? ¿Te ayudaron mucho las sesiones de Compex? La verdad es que me agobia un poco y encima si no ando en bici pues más … :(
¿podrías contarme tus experiencias y algún consejo de sufridor? Si te apetece mi mail es mkortabarria@gmail.com

Gracias por todo y un saludo

]]> Por: joXe http://www.universociclista.com/2010/01/15/rehabilitacion-acabada/comment-page-1/#comment-1336 joXe Fri, 05 Feb 2010 10:03:19 +0000 http://www.universociclista.com/?p=367#comment-1336 Hombre! Otro amigo del Compex je je A mi me diagnosticaron condro a raíz de una caída, me quedé un mes cojo como House. El Compex me ha venido de perlas así como la natación y el bodyboard porque casi es un ejercicio isométrico al patalear o aletear. Este verano a la vuelta de Alpes me tomé unas seamanas largas de reponso porque del traqueteo estaba muy resentido, pero poco a poco se controla, aunque al principio da miedo pensar que no habrá más bici. Hombre!
Otro amigo del Compex je je
A mi me diagnosticaron condro a raíz de una caída, me quedé un mes cojo como House.

El Compex me ha venido de perlas así como la natación y el bodyboard porque casi es un ejercicio isométrico al patalear o aletear.

Este verano a la vuelta de Alpes me tomé unas seamanas largas de reponso porque del traqueteo estaba muy resentido, pero poco a poco se controla, aunque al principio da miedo pensar que no habrá más bici.

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