La Cape Epic ha llegado a su ecuador y nuestro amigo Joaquín Valverde sigue haciendo un buen papel (puesto 198), al igual que el resto de españoles, todos siguen en carrera, pese a que la dureza de la prueba africana ha mandado ya a más de 50 equipos para casa. El desafío sudafricano afrontó ayer su cuarta etapa y algunos corredores, como nuestro colega Joaquín y su pareja Benedikt, acumulan en las piernas 27 horas de competición. Por su parte, el genial José Antonio Hermida no está rodando a tope y marcha en la posición décima. Por delante, están los hermanos Flückiger (afincados en Granada), que son octavos y están animando la carrera con continuos ataques. Buen papel también de Santiago Prat Ballobar y Mauro Carné Carcas (puesto 91 por ahora) y para Albert Castellar Vilà y Alex Claraso (puesto 63). Por detrás viene el resto de la armada: Laurent Sillon, José Ezequiel Garcia, Juan Castillo Inga, Javier Moreno Guerrero, el matrimonio formado por Isanete Alves y Raúl Alonso, Marcel Batlle y Pau Milla, y Pablo Segura y Toni Amat.

Joaquín Valverde y su compañero Benedikt están a punto de disputar ya la Cape Epic, en Sudáfrica, una de las carreras de mountain bike más duras del planeta. La pareja nos manda las últimas noticias sobre su preparación. Apuran ya las últimas jornadas de entrenamiento. Están entre algodones para que ninguna caída o percance inesperado ponga en peligro su estado de forma.

Hola a todos

Sólo quedan 10 días para el Epic y ya hemos hecho todo lo que teníamos que hacer, ya sólo queda hacer un par de salidas y descansar la semana antes. Este fin de semana pasado corrimos el sani2c, una carrera increible por etapas, 3 dias montando por los parajes mas espectaculares de Sudafrica. Echadle un vistazo a la web.

El primer día de carrera fue muy bien, tardamos 3h 39 min en hacer los 85 km, pero el segundo día me dio la super pajara, creo que me deshidraté al final de la etapa anterior. Fueron los peores 50km de mi “carrera” ciclista, tardamos en hacer los 95 km 6 horas, 2200 metros de subida y perdimos bastantes puestos en la general.

El tercer día me recupere un poco he hicimos un decente tiempo de 3:09, aunque mis piernas estaban en llamas y cuando llegamos a la meta estaba hecho polvo. Al menos hicimos el puesto 80 de unos 500 equipos, podíamos haber estado en los top 50, pero en fin, así es la vida, espero que esto no me pase en el Epic porque si no me da un yuyu

Saludos

Sólo un mes para el gran objetivo de nuestro amigo Joaquín Valverde, un español que vive en Sudáfrica y que se enfrentará, junto a un amigo de origen alemán, al Absa Cape Epic, quizás la carrera más dura del mundo de MTB.

Hola a todos!

Ya solo quedan 32 dias y el entrenamiento ha sido muy duro especialmente la semana pasada donde acumulé 17 horas de entrenamiento! Las últimas carreras fueron un éxito, especialmente aquella en la que my companero de Epic y yo corrimos como equipo y llegamos terceros en nuestra categoria, fueron unos 100km con mucho barro y mucha trialera, tardamos casi 5 horas, la pena es que Benedikt rompió la cadena y tardamos unos minutos en arreglarla.

Las próximas dos semanas van a ser claves, este sábado tenemos una carrera muy dura de 100km y unos 2.000 metros de subida y la semana siguiente la famosa Sani2c, una carrera muy bonita de 3 etapas y que acaba en el mar, bastante subida especialmente el día 2 y es por equipos, así que ahí veremos a que nivel estamos Benedikt y yo como equipo y también veremos como nos sentimos después de 3 dias corriendo al máximo nivel

Estas proximas 2 semanas vamos a hacer series para mejorar la velocidad, en cuanto a resistencia, ya hemos hecho practicamente lo que teníamos que hacer

Saludos

Nuestro amigo Joaquín Valverde y su compañero Benedikt están a menos de mes y medio de su gran aventura: la Cape Epic, una mítica carrera de casi 1.000 kilómetros por las bellas tierras de Sudáfrica.

Aqui estoy en casa viendo una peli y pensando que me queda menos de un mes y medio para el Epic! El pasado fin de semana tuve otras dos carreras, The berg en dale classic, 100 km en la carretera y 100km en la bici de montana el domingo. La carrera del domingo fue muy bien, era en parejas como el Epic y mi compañero Benedikt y yo hicimos un buen papel, conseguimos llegar terceros en nuestra categoria y eso que Benedikt rompio su cadena y perdimos casi 15 minutos mientras la arreglábamos!

La carrera del sabado en la carretera no estuvo mal, fue muy dura ya que empezó con una subida desde la linea de salida así que el grupo de cabeza me dejó tirado casi al principio hasta que a los 20 km el grupo de atrás me cogió y me agarré a ellos como pude, el resto fue bastante duro.

Este fin de semana tengo otras dos carreras: una corta de mtb y el domingo otros 100 en la carretera.

La semana pasada el entreno fue duro, 15 horas, esta semana algo mas tranquilo pero tambien he hecho unas 12 horas. La semana que viene haré series el martes, 120 km el miercoles, series el jueves y 5 horas el sabado y el domingo!

Saludos!

Saludos

Joaquín Valverde nos manda desde Sudáfrica nuevas noticias sobre su preparación para la Cape Epic:

Hola a todos

A falta de tan sóo 53 dáas y 14 horas para empezar el Cape Epic creo que estoy físicamente y mentalmente preparado. Este pasado fin de semana corrimos en Barberton, 75km con unos 1800 metros de subida y mucho mucho barro, quedé el 30 en mi categoria de un total de 450 corredores, así que no esta nada mal. Me hubiera gustado reducir mi tiempo en unos 20 minutos, pero al principio me encontre cansado, aunque teniendo en cuenta el regimen de entrenamiento tan duro que llevo no es de estrañar. El domingo hicimos la carrera que aquí llaman “The fast one”, y fue de hecho bien rápido: 105 km en 2h y 32 minutos, a una media de 40 km/h. En los primero 40 km mis piernas se encontraron bien pesaditas, aunque después de esa hora me empece a sentir mucho mejor y pude correr a buen ritmo.

Esta semana que entra, más series y salidas de 4 horas. Este fin de semana tenemos otras dos carreras, 95km el sábado por carretera y 100 km el domingo con la bici de montana, a morir!!!!!

Saludos

Nuestro amigo Joaquín Valverde y su compañero Benedikt están a menos de dos meses de su gran aventura: la Cape Epic, una mítica carrera de casi 1.000 kilómetros por las bellas tierras de Sudáfrica.

Hola a todos
Ya quedan menos de dos meses para el Epic y estas últimas 2 semanas desde mi regreso de las vacaciones han sido bastante intensas en cuanto al entrenamiento se refiere. Desde el 7 de enero sólo he tenido dos días de descanso, uno porque llovió y no pude entrenar y el segundo, el pasado viernes, porque me lo merecía. En resumen, de los ultimos 13 dias he entrenado 11, he recorrido 761 km y he pasado 31h y 40 minutos en la bici, no esta nada mal… eh?

Lo mas interesante fue el pasado fin de semana, fuimos a Dullstroom, a un campamento de bici para entrenar para el Epic. Para mí es una prueba de fuego para comprobar si estoy mas cerca de Benedikt, para Benedikt, otro entrenamiento más. El sabado recorrimos 120 km con unos 1800 metros de desnivel, durante 100 km me encontre muy bien y mantuve el ritmo con Benedikt, aunque en los ultimos 20 km mis fuerzas flaquearon un poco, pero es normal dadas las circunstancias y todo lo que he estado entrenando últimamente.

El domingo recorrimos 75 km pero me encontré incluso mejor, super fuerte y recuperado, en las subidas me sentí como Contador y pantani, como una máquina, aunque siempre con la sensacion de que Benedikt tenía un poco más de potencia guardada, pero, en fin, que le vamos a hacer.

En definitiva, me quedan 5 semanas de entrenamiento duras, con muchas series y repeticiones y con salidas largas de 4 y 5 horas dos veces por semana para llegar al Epic a tope y con muchas ganas

Así que a entrenar!

Saludos

Nuestro amigo Joaquín Valverde y su compañero Benedikt nos mandan nuevas noticias desde Sudáfrica. Tras unas pequeñas vacaciones, el dúo encara la parte final de su preparación. Quedan poco más de dos meses para la dura carrera. Es el momento decisivo y deberán tomar decisiones que todos nos hemos planteado alguna vez como qué tipo de bicicleta llevar.

Hola a todos

El martes volví de mis vacaciones en Durban, a partir de ahora tenemos por delante 2 meses para entrenar duro de cara al Epic. Para ello vamos a hacer una serie de carreras, especialmente el Sani2c, prueba muy bonita, muy trialera y con bastante subida en febrero. Esta competición es por etapas (3 segmentos) y nos va a dar una buena idea de nuestra forma fisica de cara a nuestro gran reto.

En las proximas 4 semanas, 2 veces por semana entrenare 4-5 horas en la mtb y el resto en la bici de carreras para hacer series de cara a incrementar la velocidad y aumentar el “lactate threshold” (umbral de lactato).

Ayer fui a entrenar con Robbie en el gimnasio con la bicicleta estatica para medir los watios de potencia que tengo y el resultado fue bastante satisfactorio. Ya estoy cerca de 300 vatios de media, que es el objetivo de cara al Epic (basado en una hora en la bici).

Esta manana hice 60 km en la bici de montana y bueno las piernas se encontraron un poco pesadas despues de las vacaciones pero espero que en un par de dias esten recuperadas.

Las otras carreras que vamos a hacer Benedikt y yo son Sabie Classic (100km mtb), hyper to hyper (100 km bici de carrera), Barberon Marathon Mazda Series (75km mtb), Sani2c (4 etapas, 70km dia 1, 98km dia 2 y 60 dia 3) y por fin en marzo el Epic (7 etapas de unos 100 km de media al dia mas el prologo, contrareloj por equipos)

La deicision que tengo que tomar en las proximas dos semanas es que bicicleta voy a usar, hardtail (suspension delantera) o la softtail (suspension total). Veremos…

Saludos

Hola a todos

La semana pasada fue la de la carrera del año en Sudáfrica, el 94,7, carrera rápida de unos 91km donde todos los grandes del ciclismo en el país centran su atención para ganar en la línea de meta. Sólo unos pocos elegidos están suficientemente preparados para ganar y este año de nuevo el equipo MTN de Malcolm lange y Nicholas White demostraron de nuevo que son los más forma del momento. Cubrierons los 91 km en 2:03 min, no esta nada mal.

Sin embargo yo no estoy nada contento, no sé si es por la carrera de la semana anterior o porque tuve un mal día pero mi carrera se puede calificar de muy pobre. Mi tiempo 2:37, mi companero del epic Benedikt 2:17. Desde la linea de salida me sentí sin fuerzas en las piernas y el pelotón me dejó atras en los primeros 5 km, asi que me vi recorriendo el resto solo y sin ayuda!! Un desastre total. En definitiva tengo que seguir entrenando más duro, más intervalos y más kilometros para reducir el gap entre Benedikt y yo, sino en el Cape Epic voy a sufrir mas de lo deseado.

Saludos

Me llamo Joaquín Valverde. Nací en el 76, 31 años de edad, casi 32, siempre he sido un apasionado del ciclismo, especialmente desde perico Delgado y despues indurain, pero cuando tenia 15-18 anos solo montaba en verano, me ponia en forma y cuando llegaba el invierno lo perdia todo y vuelta a empezar en Verano. Despues vino la Universidad, novia, master y curro, ahi perdi el norte y deje de montar durante varios añoss. Despues emigré a Sudafrica y por fin el año pasado, a raíz de una conversacion con un sudafricano, se encendio la luz y decidí comprarme una bici de montaña. Era mayo del 2008. Este amigo de un amigo nos hablo del Cape Epic y a mi me parecio un tour muy interesante, entonces no tenia ni idea en lo que me estaba metiendo.

En fin, decidi probar mi suerte con el sorteo para conseguir una entrada y adivina, consegui la entrada. Durante esos dias de agosto vi en la tele un resumen del epic 2007 y me di cuenta que era una de las carreras por etapas mas duras del circuito de mtb. El miedo escenico se apoderó de mi asi que decidi ir a un entrenador personal a la vez que convencía mi novia (ahora mujer) de hacer la carrera juntos.

En agosto contactamos a Robbie McIntosh, ex pro de la bici y ahora entrenador de ciclistas tanto profesionales como amateurs aqui en Johanesburgo.(gano la vuelta a Zaragoza y otras carreras en Europa en el pasado). Todo el mundo nos dijo que no seriamos ni siquiera capaces de terminar el epic pero Robbie dijo que, si haciamos exactamente lo que el decía, terminaríamos sin problemas. En resumen, despues de unos 10.000km y de mas de 500 horas de entrenamiento terminamos la carrera en la posicion 397 de 500 equipos y unas 69:57 minutos en la bici, una locura total!

La experiencia fue increíble y solo tuvimos 8 meses para ponernos en forma, teniendo en cuenta que no habia montado en una bici desde el colegio (hace unos 15 años)

El reto ahora es epic 2009!

Espero que disfruteis de nuestros comentarios, os mantedremos informados de nuestro entrenamiento de forma semanal y si todo sale bien acabaremos el epic 2009 entre los 150 primeros equipos.

Benedikt Schneider

I am 31 years young and originally from Bavaria /Germany . When I was young I was skiing and cycling (MTB) a lot but after finishing my studies real life started and due to job commitments I was traveling a lot and couldn’t find any spare time for my hobbies.

However I was lucky enough to get a job offer from my Company in SouthAfrica two years ago, I decided to leave Germany and move to Johannesburg.

The first 6 month were full of work and I wasn’t able to do any sport … soon I met some friends and road cycling was their big hobby. One day I decided to join them on my MTB … the first 30km have been great but then I got dropped badly and my decision was made: I need a road bike.

Spending lots of time on the road during the last year I missed my MTB more and more and after some great multi day stage race I am back in MTB and decided to do the Cape Epic. Unfortunately I didn’t get an entry and was lucky enough to meet Joaquin at one of the multi-stage races….and now the real training starts!

cheers

Se llama Joaquín Valverde y es un joven español que emigró a Sudáfrica hace unos años. Tiene su propio hotel y es un gran aficionado a la mountain bike. Su compañero de equipo es alemán y su nombre es Benedikt Schneider. Ambos correrán la que, en mi opinión, es la carrera de mountain bike más espectacular y dura de este planeta. Una aventura con la que todos hemos soñado alguna vez: la mítica Cape Epic . Un infierno/paraíso de ocho días, 18.000 metros de desnivel y casi 1.000 kilómetros por zonas protegidas y paisajes increíbles de Sudáfrica. Joaquín se ha dirigido a nosotros para que le ayudemos a buscar un sponsor. Lo intentaremos. De momento, a partir de ahora, le cederemos un espacio semanal para que nos cuente cómo se prepara él y su amigo germano para una prueba tan dura y entrañable. El año pasado, nuestro protagonista logró acabar la exigente prueba. Estad atento porque este dúo promete contarnos todos los entresijos y secretos de la Cape Epic.